做到健康饮食的方法有哪些

2021-12-29 10:21:00 119

  健康的体魄源于健康饮食。你做到健康饮食了么?要如何才能做到健康饮食呢?和威海企业配餐公司一起来了解一下吧。

  1、早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的

  2、饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么,那就吃热量小的零食,不过不要过量。

  3、持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜稍微过一下,选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西,因为淀粉太容易吸油了,像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

  4、尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取。纤维能帮助油脂的吸附,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维卡住,随着排泄一起出来。

  5、睡前3小时,别再进食了。早餐、中餐吃得饱,晚餐吃得少,是减少体内脂肪增加的很好方式。晚上八九点后,别再吃东西了。

  6、有规律地定时进餐。三餐一定要定时,不可以这餐不吃下餐补。就算忙,随便吃一点都比完全不吃强。还有,千万别用节食这种激烈方式来减肥,建议用“低卡均衡饮食”来试试。

  以上就是威海企业配餐给您带来的相关内容,如还有其他疑问,欢迎致电咨询,我们将竭诚为您服务。



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