工作餐搭配的四大原则有哪些

2022-01-12 10:08:00 107

  一顿工作餐的好坏,可是直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率,千万马虎不得。对于到底怎样吃好工作餐,没有固定的方式,那么工作餐搭配的四大原则有哪些呢?和威海企业配餐公司一起来了解一下吧。

  1、不要常吃洋快餐:因为洋快餐主要以油炸食品为主,它明显存在着“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
  2、定时吃工作餐:在适当时间里就餐重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是每天中午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。
  3、工作餐只吃八分饱:工作餐大都以午餐为主,建议只吃八分饱。因为用餐过后,身体中的将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。
  4、营养搭配要科学:工作餐中要注意搭配,可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等。因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

  以上就是威海企业配餐给您带来的相关内容,如还有其他疑问,欢迎致电咨询,我们将竭诚为您服务。


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