威海企业配餐教您如何合理搭配食物

2021-02-23 11:45:13 12

  对于人的身体健康来讲,进行合理搭配,是获取营养的重要途径,今天威海企业配餐就教您如何进行食物的合理搭配。
  1、首先,需要对每日膳食进行合理的搭配,保证各种食物与营养素有着齐全的种类、充足的数量,拥有适当的比例,从而可以满足营养平衡的要求。配餐时脂肪、蛋白质、碳水化合物三大营养素占有总热量的百分比分别是20%-30%、10%-15%、60%-65%。
  2、另外,需要保持摄入足量优质的脂肪与蛋白质。蛋白质具体指的是除了粮食所提供的部分外,还需要由蛋类、大豆、肉类等优质食物占有蛋白质总量的1/3到1/2来提供。此外每天需要进行合适的动物脂肪搭配,此通过搭配食物中肉类就能将其解决,通常痩猪肉中的脂肪含量为6%到8%左右。
  3、威海企业配餐提醒大家,一日三餐的热量需要和日常的工作强度相匹配,尽量不要有早餐过少、晚餐过多的习惯。在热量分配上,早餐会占有全日总热量的25%到30%、午餐占到40%、晚餐占到30%-35%较为合适。

  上述是小编给大家带来的知识介绍,希望对您进行食物的合理搭配能够有所帮助,相关文章之后会定期为您更新,期待您对本站的继续观看。

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